立
夏
时
节
立夏，夏季的第一个节气如约而至。我们告别温润的春日，正式开启盛夏模式！
立夏过后，气温快速升高，雷雨日渐增多，湿气与暑气交织，此时万物进入蓬勃生长的旺季，然而，小儿脏腑娇嫩、形气未充、脾胃虚弱，调节体温和适应气候的能力远不如成人。一旦护理不当，极易被暑湿侵袭，出现各类身体不适。
中医认为：夏属火，对应五脏之心。 因此，立夏儿童养生的核心在于养心安神、清热祛湿、健脾护胃。
一、心神养护：解决孩子烦躁易怒、睡眠不安
1. 立夏高发问题
夏季暑气扰心，孩子极易心火旺盛，表现为：
脾气暴躁、爱哭闹、躁动不安；夜间入睡困难、翻来覆去、磨牙盗汗、睡眠浅；伴随口舌生疮、口角溃烂、口气重等上火症状。
2. 家长这样安抚更有效
情志安抚：家长多安抚孩子情绪，避免大声训斥。陪孩子做阅读、拼图等安静游戏，减少心神耗损。
适时午睡：每天定时午睡15-30分钟，既能养心安神，又有助于孩子生长发育。
控制屏幕时间：不让孩子长时间看手机、电视，避免过度兴奋影响情绪和睡眠质量。
二、饮食调理：解决孩子积食厌食、脾胃虚弱
1. 暑湿之气易困住脾胃，导致：
食欲不振、挑食厌食、积食腹胀；大便黏腻不成形、口臭；吃少量生冷食物就腹痛、腹泻；长期脾胃受损，还会导致不长肉、不长个。
2. 科学养护方法
清淡易消化：多吃冬瓜、山药、莲子、绿豆等清热祛湿、健脾养胃的应季食材。
严格忌口：杜绝冷饮、冰水果、冰镇饮料、油炸甜腻零食，避免寒凉伤脾胃。
推荐食疗方：日常可搭配温凉的绿豆汤、山药小米粥等，清甜好消化，孩子更爱喝。
妇孺国医堂推荐立夏养生茶：
针对夏季儿童心火偏旺、睡眠不安、脾胃虚弱等问题，特推荐夏至养心安神茶：
组成：山楂、龙眼、甘草
作用：安神助眠、补益心脾
三、作息运动：解决孩子体虚乏力、着凉感冒
1. 立夏高发问题
昼长夜短导致作息紊乱，熬夜后精神差、体质下降；高温时段剧烈运动易中暑，大汗淋漓耗伤津液，出现体虚乏力；出汗后吹风，极易引发鼻塞、咳嗽等感冒症状。
2. 科学养护方法
早睡早起：坚持每晚21点前入睡，保证充足睡眠，促进生长激素分泌。
择时运动：选择清晨或傍晚凉爽时段，以散步、亲子慢走、温和游戏为主，避免剧烈运动。
出汗后护理：及时擦干汗水、更换干爽衣物，小口慢饮温水，禁止立刻喝冰水、吹冷风。
春生夏长，在立夏时节，顺应节气规律，帮助孩子清心火、祛湿气、护脾胃，让宝宝整个夏天少生病、睡得香、长得壮，元气满满安稳度过盛夏！
科普医师
贺玉婷 | 住院医师
中医学专业，本科学历。西北儿科联盟内分泌遗传代谢组委员。
擅长中西医结合诊疗小儿感冒、咳嗽、积食、腹泻、脾胃虚弱及儿童体质调理，熟练运用小儿推拿、蜜芽罐、穴位贴敷、艾灸、中药熏蒸等特色疗法，辨证精准、耐心细致10倍股票配资，守护儿童健康。
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