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夏
时
节
立夏,夏季的第一个节气如约而至。我们告别温润的春日,正式开启盛夏模式!
立夏过后,气温快速升高,雷雨日渐增多,湿气与暑气交织,此时万物进入蓬勃生长的旺季,然而,小儿脏腑娇嫩、形气未充、脾胃虚弱,调节体温和适应气候的能力远不如成人。一旦护理不当,极易被暑湿侵袭,出现各类身体不适。
中医认为:夏属火,对应五脏之心。 因此,立夏儿童养生的核心在于养心安神、清热祛湿、健脾护胃。
一、心神养护:解决孩子烦躁易怒、睡眠不安
1. 立夏高发问题
夏季暑气扰心,孩子极易心火旺盛,表现为:
脾气暴躁、爱哭闹、躁动不安;夜间入睡困难、翻来覆去、磨牙盗汗、睡眠浅;伴随口舌生疮、口角溃烂、口气重等上火症状。
2. 家长这样安抚更有效
情志安抚:家长多安抚孩子情绪,避免大声训斥。陪孩子做阅读、拼图等安静游戏,减少心神耗损。
适时午睡:每天定时午睡15-30分钟,既能养心安神,又有助于孩子生长发育。
控制屏幕时间:不让孩子长时间看手机、电视,避免过度兴奋影响情绪和睡眠质量。
二、饮食调理:解决孩子积食厌食、脾胃虚弱
1. 暑湿之气易困住脾胃,导致:
食欲不振、挑食厌食、积食腹胀;大便黏腻不成形、口臭;吃少量生冷食物就腹痛、腹泻;长期脾胃受损,还会导致不长肉、不长个。
2. 科学养护方法
清淡易消化:多吃冬瓜、山药、莲子、绿豆等清热祛湿、健脾养胃的应季食材。
严格忌口:杜绝冷饮、冰水果、冰镇饮料、油炸甜腻零食,避免寒凉伤脾胃。
推荐食疗方:日常可搭配温凉的绿豆汤、山药小米粥等,清甜好消化,孩子更爱喝。
妇孺国医堂推荐立夏养生茶:
针对夏季儿童心火偏旺、睡眠不安、脾胃虚弱等问题,特推荐夏至养心安神茶:
组成:山楂、龙眼、甘草
作用:安神助眠、补益心脾
三、作息运动:解决孩子体虚乏力、着凉感冒
1. 立夏高发问题
昼长夜短导致作息紊乱,熬夜后精神差、体质下降;高温时段剧烈运动易中暑,大汗淋漓耗伤津液,出现体虚乏力;出汗后吹风,极易引发鼻塞、咳嗽等感冒症状。
2. 科学养护方法
早睡早起:坚持每晚21点前入睡,保证充足睡眠,促进生长激素分泌。
择时运动:选择清晨或傍晚凉爽时段,以散步、亲子慢走、温和游戏为主,避免剧烈运动。
出汗后护理:及时擦干汗水、更换干爽衣物,小口慢饮温水,禁止立刻喝冰水、吹冷风。
春生夏长,在立夏时节,顺应节气规律,帮助孩子清心火、祛湿气、护脾胃,让宝宝整个夏天少生病、睡得香、长得壮,元气满满安稳度过盛夏!
科普医师
贺玉婷 | 住院医师
中医学专业,本科学历。西北儿科联盟内分泌遗传代谢组委员。
擅长中西医结合诊疗小儿感冒、咳嗽、积食、腹泻、脾胃虚弱及儿童体质调理,熟练运用小儿推拿、蜜芽罐、穴位贴敷、艾灸、中药熏蒸等特色疗法,辨证精准、耐心细致10倍股票配资,守护儿童健康。
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